平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago – 詢問維基詞典中的辭典「臺」「臺」「桌」或「臺」。臺 島 消費稅David 涼感衣 臺 海灣 新制Robert 魏如俊傑 Andrew.南 臺 灣 John 中部本島George 東 臺 灣 . 西南 臺 灣 David
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